Witam. Staż: Z siłownią pierwszy raz zetknąłem się ok. 5 lat temu. Poćwiczyłem gdzieś z 6mieś splitem i to właśnie z tamtego czasu miałem najlepsze przyrosty (+10kg wagi, +6,5cm bic). W tym okresie poleciało też 2x tcm (człowiek był młody podjarany %-) ). Później już więcej nie ćwiczyłem niż ćwiczyłem. Zdarzało się że po roku bez siłki wracałem na [...]
Witam No, doczekałem się ja nowego roku. Nowe buty wzułem. Pół flakonu najlepszych na świecie perfum „STALINOWSKI ODDECH” na głowę wylałem. Dwa zegarki przysposobiłem. Następnie z bukietem kwiatów poszedłem ja na forum. Ale długo sie ja naczekałem. Nawet zmarzłem porządnie, bo już silne mrozy chwyciły. Ale miłość potężnie mnie rozgrzewała i [...]
Witam, mam zamiar zrobić cykl w najbliższym czasie. Trenuję 1,5 roku na siłowni oraz bjj. Miałem cykle na : 1.Hi-Tec Ester kreatyny 2.pol puszki Xpanda+olimp tcm 3.SuperPump250 + mono Mój kolejny cykl chcę zrobić na 1) Olimp Mono 200 mega caps 2) Olimp L-Glutamina 200 mega caps 3) Hi-Tec Protein 80 1,5 KG 4) Vitalmax Carbo 1 KG Mam zamiar trenować [...]
Witam. Kilka lat temu uczęszczałem na zajęcia w karate Kyokushin 3 razy w tygodniu. Trenowałem przez 1,5 roku i musiałem przestać z powodu choroby oczu. Jednak już jest wszystko w porządku i na nowy rok wracam do tego sportu. Mam jednak pewien problem bardziej chyba psychiczny niż fizyczny (chociaż fizyczne problemy też mam m.in. nadwaga). Otóż na [...]
Witam. Potrzebuje pilnie waszej pomocy. Jestem podczas mojego trzeciego cyklu z SS A. Pierwszy był prawie trzy lata temu. Składał się z Omnadrenu i Boldenonu. Oczywiście odblok fajnie wszedł i wszystko wróciło do należytego stanu. Obylo się praktycznie bez spadków i większych problemów z psychiką. A tego najbardziej się obawiałem schodząc pierwszy [...]
Witam! No więc ogolonie można powiedzieć ze cwicze od jakieś 1,5 roku. Ale jednak z perspektywy czasu uważam iż ten czas był stracony . Chodzi głównie o to iż był to strasznie nieregularny trening (o ile to moznabyło by nazwać treningiem :P), potem w sumie była pół roczna przerwa, w zeszłe wakacje troche cwiczyłem u babci, ale za bardzo nie [...]
Zacznę od początku ćwiczę od 12 lat. Mam 176 cm. Aktualnie waże 82.7 kg w momencie rozpoczęcia treningów było to 56 :) wiec mam raczej drobną budowę kostną. Inne wymiary około 42 cm w ramieniu, 31 cm w przedramieniu, 65 cm w udzie, 38 cm w lydce, 118 cm w klatce, 85 cm w pasie. Przez 11 lat treningów nigdy nie przywiązywałem wagi do diety byłem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : pas 87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : gdzies 15-20 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW + cardio, 2x HIIT, 1x Tabata, czasem sobie na trening boksu skocze Odżywianie [...]
Witam, trochę o mnie, by naświetlić sytuację. Od 19 roku życia pracowałem za biurkiem. Wcześniej też nie uprawiałem dużo sportów. Można by rzec, że nie robiłem nic po za pracą i odwiedzaniem knajp. Zawsze byłem wysoki i chudy- 186cm / ~65kg - nieważne ile jadłem i co ze sobą robiłem. Jakoś 3 lata temu po przeprowadzce na studia, kiedy to zacząłem [...]
Witam , mam prośbę o ułożenie diety , tzn rozumiem że tutaj robicie to chyba odpładnie.Pisałem kiedyś tu o diecie ale ciężko mi sie za to zabrać. Cieżko mi ułożyć samemu diete , brak pomysłu mam lat 22 , student dzienny , pracujący fizycznie przy łopacie 2 dni w tygodniu po te 8-10 godzin dieta na 5-6 dni po ten 1 dzień jestem w domu i zbytnio nie [...]
Witam !!! Dziś do zaoferowania mam parę mi nie potrzebnych rzeczy : A wiec na pierwszy rzut idzie : Golarka BRAUN 4875 SmartControl/340. Golarkę posiadam od maja wówczas otrzymałem ja na urodziny , do tej pory leżała zakurzona szafie(czyli ma 1,5 roku gwarancji). Jest całkowicie nowa sprawdzałem tylko czy działa. Buty Nike AIR CHIKARA LEATHER [...]
Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem przejść na trening redukcyjny tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, które zbudowałem do tej pory. Ćwiczę na siłowni około półtora roku, ale na diecie jestem dopiero od jakiegoś czasu (wiem, trochę straconego czasu i kasy ale to zawsze cenne doświadczenie na przyszłość). Mam 18 lat, ważę 92 kilo, 194 [...]
Mam 39 lat i na siłowni trenowalem około 10 lat w wieku 15-19,27-31. Sterydy brałem przez około 2 lata tak między 29-30. Po tym na sucho trenowalem dobry rok, półtora. Puzniej 2-3 lata boksu i ogólnie od tego czasu cały czas byłem aktywny fizycznie(pompki, biegi, podciagania, itp. ). 7 miesięcy temu wróciłem do siłowni i systematycznie trenuję. No [...]
Nitka2 / str32 małe podsumowanie
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: sałatka podobna do greckiej z fetą, sałatą, oliwkami, czasami tuńczyk lub jajko dodaje, oliwa plus chleb pieczony na mące migdałowej: 6 jajek, pól szklanki migdałów zmielonych, 2 daktyle, banan, trochę mleka migdałowego Co lubisz jeść na obiad :łosoś zapiekany w porach plus warzywa zapiekane w oliwie Co jako [...]
kolezanka bardzo prosi o pomoc i wypelnienie ow ankiety, jezeli macie 26-45lat i chwile czasu to bedzie bardzo wdzieczna R1. Czy w latach 1994-1998 uprawiał Pan sporty siłowe np. kulturystykę? R2. Czy w tamtym okresie (w latach 1994-1998) stosował Pan odżywki i suplementy dla sportowców? R3. W którym roku Pan się urodził? jezeli po 1980 lub przed [...]
siema. waże ok. 95 kg 186cm i od roku trenuje bjj(wt, czw, sob) i mt(śr, pt) i w poniedziałki trening siłowy tj. rwania, podrzuty, przysiady, ciągi, ogólnie rzecz biorąc trening ciężarowców. minęło sporo czasu a rzeźby nie widać, chociaz w sumie na niej tak bardzo mi nie zależy jak na poprawie zwinności i ruchliwości w bjj, bo to mój priorytet. [...]
Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 (od prawie dwóch lat Wzrost : 187 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc (sporadycznie odwiedzałem siłownie na kilka treningów, ale to raczej maratony FBW na wytrzymałość, do tego interwały sprint. No i jeśli liczyć "siłówki" z tańców, gdzie [...]
Będzie kopał rywali Przegląd sportowy:Jak wyglądał wieczór po przegranej z Noguierą? Paweł Nastula: Byłem bardzo zmęczony i nie ukrywam-obolały.Wróciliśmy do pokoju,wypiliśmy kilka piw i poszedłem spać. Żadnego wypadu na miasto. Nawet nie poszliśmy na kolacje. PS:Rozmowy o walce? PN:Szefostwo Pride'a bylo zadowolone z mojej postawy. Powiedzieli [...]
Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .
Witam. Dziennik powstaje w szczególności po to, bym ja sam pilnował michy/treningów i dodatkowo się motywował - to piszę z góry . Co znajdzie się w dzienniku ? Rzadko wypiski treningów, częściej rozpis szamy z całego dnia, zdjęcia jedzenia bardzo często, przemyślenia, obserwacja dot. całego założenia planu treningu i odżywiania *Coś o mnie : 92 [...]
Witam, mam 14 lat, 177 cm wzrostu, a ważę 74 kg, co moim zdanie jest to bardzo dużo. Od tygodnia postanowiłem coś z tym zrobić, przeszedłem na "Dietę" (zero słodyczy i cukru, picie wody pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po posiłku). Zapisałem się na siłownię (6 h w tygodniu- aeoroby). Nie chcę pakować, bo od przyszłego roku zaczynam grać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
